Konsten att vara självsnäll : din väg till kroppsfred och själsfrid

Hur kan vi sluta fred med vår inre kritiker? Vi vet i dag att vägen till en yttre och inre hållbar hälsa inte växer fram ur hård disciplin, utan genom att vi är snälla mot oss själva. Beteendevetaren Maria Helander skriver om sina egna erfarenheter av att försöka ha större omsorg om sig själv. Vi får också möta forskare som delar med sig av sin kunskap om självsnällhet.
Tre verktyg följer dig genom boken: medveten närvaro, Acceptance and Commitment Therapy (ACT) och självmedkänsla. Du hittar även övningar som hjälper dig att reflektera över och landa i det som tas upp i varje kapitel.