Är du lycklig? Nöjd med ditt liv? Hur gör du för att skapa en tillvaro du mår bra av? Vi är nog många som önskar att vi hade haft bättre kunskap om vad som påverkar lyckan och nöjdheten i livet. Kanske är det självförtroendet som sviktar? Eller stress, oro och ångest? Här är 10 faktafyllda lästips!

 

1. Energireceptet av Lina Ejlertsson

Här får du ett smörgåsbord av möjliga återhämtningskällor som naturen, avslappning, rörelse, kultur och relationer – och de konkreta tipsen. Allt underbyggt av vetenskap och forskning. Lär dig om vad som händer i kroppen och hjärnan och hur du ska göra för att hitta den bästa återhämtningen för just dig.

2. Känslofobi av Deborah Mühlrad

De flesta av oss har någon form av känslofobi, som gör att vi trycker undan våra känslor. Men ju mer vi trycker undan dem, desto starkare växer de sig och övergår i ångest och nedstämdhet. I den här boken får du konkreta verktyg för hur du kan stanna kvar i dina känslor och minska oro och negativa tankar.

3. Smärta, stress och stillasittande av Anna Hallén

Den här boken är för dig som vill förstå hur kroppen verkligen fungerar och hur du kan påverka ditt mående på ett genomgripande sätt. Forskningen ägnas ofta åt separata områden, men kroppen är ett sammanhängande system. Hälsa handlar om helhetssyn. Här läggs hela pusslet, där näringsfysiologi, biokemi, beteendevetenskap och medicin vävs ihop och skapar insikter som gör skillnad i din vardag.

4. När kroppen säger nej av Gabor Maté

När vi säger ja till allt utom oss själva kan vi bli sjuka. Våra kroppar sänder oss hela tiden signaler, vi måste bara lära oss att lyssna. Med värme och empati förklarar läkaren Gabor Maté hur vi kan förebygga och behandla sjukdom genom att ta hand om både kropp och själ, och lära oss att säga nej.

5. Existensboosten av Siri Helle

I Existensboosten introducerar den välmeriterade psykologen Siri Helle begreppet psykologisk rikedom. Här visar hon konkret hur du använder motgångar för att växa, skapar ett meningsfullt liv och lär dig att njuta mer – oavsett vad livet bjuder.

6. Livsgåtan av Anders Wallensten

Vill du bli mer tillfreds med livet? Ta hjälp av läkaren Ander Wallensten! Han har undersökt vad vetenskapen säger och tagit in klokskap från de äldre som levt länge och visdom inom bl a stoicism och buddhism. Genom att sedan analysera kunskapen har han kommit fram till livsråd som verkligen fungerar.

7. Depphjärnan av Anders Hansen

Vi är inte gjorda för att ständigt vara glada och lyckliga – om det skulle vara så hade våra förfäder inte överlevt länge alls! Här berättar Anders Hansen hur vårt mående fungerar samtidigt som han får oss att förstå att vi visst kan må bra i vårt uppskruvade samhälle, bara vi tar bättre hand om både hjärnan och kroppen.

8. Utbrändhet av Hedvig Söderlund

När Hedvig Söderlund befordrades till professor i psykologi var hon sjukskriven på grund av utmattningssyndrom, hon som framgångsrikt forskat på hur minnet är organiserat i hjärnan. Här berättar hon om sin utbrändhet och går samtidigt igenom vad som händer med en människa vid utmattning och hur hjärnan påverkas.

9. Tjejbibeln av Johanna Bladh

Visst går det att bli fri från ångest, kroppskomplex och dåliga relationer. Det här är en handbok i att gå genom livet som kvinna. Tillsammans med experter, forskare och psykologer går författaren till botten med hur du kan göra för att förvandlas till en självsäker bosslady som tar för sig av livet.

10. Känslofällan av Siri Helle

Uppskjutande, oro, dåliga vanor… Brukar du ständigt gå i känslofällan, genom att agera på ett sätt som känns skönt i stunden trots att du vet att du saboterar för dig själv på sikt? Det är du inte ensam om! Här får du lära dig hur du tar tillbaka makten och får högre självkänsla, motivation och glädje samt minskad oro och stress.

LÄS OCKSÅ: 

11 starka biografier

5 ungdomsböcker vuxna vill smygläsa

Läsning för djurvänner!